Após avaliação médica, é estabelecido um programa de trabalho para os iniciantes. Fatores determinantes, tais como: diabetes, placas de ateroma, obesidade mórbida, presença de próteses, hipertensão, podem levar ao estabelecimento de atividades específicas.
As atividades iniciam-se, salvo restrições, com uma caminhada na praia. Ao retornar a Academia SPA, o cliente terá um programa de atividades que incluem: hidroginástica, ginástica localizada, alongamento e ginástica com aparelhos.
Para alcançar os resultados esperados no emagrecimento, é preciso conciliar a atividade física, com uma dieta hipocalórica, ou seja, diminuir a ingestão de calorias e aumentar as atividades físicas.

Barão da Torre: 780m2 divididos em 2 andares de sala de musculação, área de aparelhos cardiovasculares, parque aquático, sala de ginástica, quiosque para lanche e córner Mizuno.
VISCONDE DE PIRAJÁ: 1.100m2 dividida em duas salas de atividades coletivas, área de musculação, sala para exercícios cardiovasculares, sala de Indoor cycle, quiosque para lanches, Córner Mizuno, sauna a vapor e o Espaço Mind (centro de massagens).

Academia da Praia é um moderno centro fitness de 4.000 m² com infra-estrutura de primeira linha. Localiza-se a 200m da praia do Pepê, região nobre do Jardim Oceânico, próximo aos grandes shoppings e centros de entretenimento da Barra da Tijuca.
A Academia da Praia é hoje referência de qualidade e estilo de vida do carioca, disponibilizando aos clientes, os profissionais top de linha que se comparam aos das academias de nível internacional.

No mundo inteiro é cada vez maior o número de mulheres que procuram academias visando melhorar a saúde e ganhar um corpo ainda mais bonito. Criada em 1998 nos Estados Unidos, a Contours Express é uma academia que já ajudou centenas de mulheres a mudar seu estilo de vida com um moderno treinamento em circuitos de 30 minutos. O circuito é formado por aparelhos de musculação exclusivamente desenvolvidos para o corpo feminino, onde são trabalhados todos os grupos musculares, de acordo com o nível de condicionamento das alunas. Unidades RJ: Barra da Tijuca, Recreio dos Bandeirantes, Centro, Botafogo,Humaitá, Copacabana, Tijuca e Icaraí-Niterói

A Academia Aptus foi fundada em 1995, com 12 anos no mercado, sempre fazendo o melhor para seus alunos. Localizada entre o Pão de Açúcar e o Cristo Redentor, funcionando dentro do Clube de Regatas Guanabara, numa área de 500m, distribuídos em salas amplas e arejadas com vista panorâmica para Piscina Olímpica e Mirante do Pasmado. Possui uma equipe de profissionais qualificados e treinados com todos os professores registrados pelo Conselho Regional de Educação Física, atendendo todas as idades em diversas atividades.

Curves é a maior franquia de fitness do mundo. Suas mais de 10.000 unidades operam em diversos países e ainda continuam em expansão. Atualmente podem ser encontradas nos Estados Unidos, Canadá, Europa, América do Sul, Caribe, México, Austrália e Nova Zelândia. Trabalhando exclusivamente com o universo feminino, a Curves foi o primeiro centro de cultura física e perda de peso dedicado a oferecer recursos acessíveis e eficazes em atividade física e informação nutricional para mulheres. Outras Unidades Centro: R. México, Cruz Vermelha, Cinelândia, Praça Mauá e Teleporto.

Desde 2000 a Academia Acqua Marinho, é considerada a melhor em atividades físicas em sua região. São 1000m2 de área construída, com aparelhos importados e profissionais qualificados. Armários, televisão e DVD tornam as instalações mais confortáveis.

São indiscutíveis os benefícios orgânicos,funcionais e estéticos da adolescência a maturidade, durante a pratica de exercícios de musculação e aeróbicos (esteira,transport e bicicleta ergométrica), bem orientados. No Studione , oferecemos estas atividades de um jeito que você sempre quis, em um ambiente agradável e exclusivo onde você otimiza seu tempo pois atendemos a grupos reduzidos (máximo quatro pessoas). Você contará com profissionais pós-graduados e especializados para orientá-lo e ajudá-lo a atingir os seus objetivos. Chega de academia cheia!! Reserve um tempo para a sua saúde e faça-nos uma visita.

Um centro de Fitness oferecendo serviços de saúde e bem-estar. Uma equipe de profissionais altamente qualificados prontos a atender as necessidades dos alunos.

A Musculação e o Setor Cárdio proporcionam aos alunos treinamentos periodizados, visando um melhor desempenho.
A ginástica apresenta modalidades específicas, de 30 em 30 min, afim de atingir objetivos diversos. Aulas de Sppining de pura adrenalina com um show dos professores e tecnologia de iluminação.
A piscina coberta e aquecida oferece atividades para todas as faixas etárias.
Venha conhecer e descobrir porque a BY TRAINING é Referência em Academia.

A Academia Saúde 2000 está pronta para atender pessoas de todas as idades, com o objetivo de proporcionar o melhor do exercício físico. Várias são as maneiras oferecidas para se alcançar uma boa forma física e cuidar da saúde. A piscina, o salão de musculação e as salas de ginástica são o que há de indispensável para um bom serviço. O que faz a diferença, realmente, é o bem-estar, gerado pelo humor e pelo astral positivo de todos que a freqüentam.

Por quê malhar? Que a atividade física é importante para a saúde todo mundo sabe, mas você sabe exatamente quais são esses benefícios? Para conhecer mais sobre as vantagens de se exercitar, listamos 10 motivos para você não largar nunca esse hábito tão importante: viver mais, menos desconforto, prevenção de doenças, gasto calórico, emagrecer com mais saúde, diminuição dos quadros de depressão, não perder as capacidades físicas, sono mais tranqüilo, ganhar independência na vida adulta, ficar de bem com a vida.

Criada em outubro de 2003 e localizada no Canal de Itaipu em Niterói, a Escola Niterói Surf é dirigida pelo surfista profissional Dodô de Mello e pelo professor de Educação Física e surfista Luiz Kid, atendendo de forma profissional a crescente procura por aulas de surf.
A Niterói Surf proporciona a iniciação e o treinamento do surfe para crianças a partir de 8 anos de idade e jovens de ambos os sexos a surfarem com segurança em qualquer praia.
Destaque para o crescente interesse do público feminino e dos adultos pelas aulas. A Escola faz um trabalho social de inclusão com a comunidade local, tornando o surf acessível às classes menos favorecidas.

A conseqüência desta convergência de conhecimentos é a Clínica do Exercício, um espaço criado nos moldes dos Wellness Centers onde o trabalho corporal visa sobretudo a saúde. Dosando ergometria e musculação supervisionados de perto por fisioterapeutas e educadores físicos - com equipamentos de última geração - aliamos terapia, preparação física e prevenção. O objetivo é oferecer condicionamento físico sem provocar traumas estruturais. Contando com a supervisão do médico do esporte, estamos capacitados a oferecer atividade física adequada também a obesos, cardiopatas, hipertensos, sedentários, idosos, pós-traumatizados, pós-reabilitados, portadores de deficiência, pessoas com dores crônicas de má postura, ou simplesmente pessoas que odeiam academias convencionais e desejam fazer um trabalho corporal sério que respeite suas limitações.

Inaugurado em Junho de 2002, o Estúdio Felipe Rodrigues Personal Trainer iniciou suas atividades apenas com musculação e ergometria em um espaço com 32m2.
Em 2004, iniciou o processo de expansão e, hoje, conta com uma infra-estrutura de 160m2 abrangendo: Recepção, Espaço Musculação, Espaço Ergometria, Sala de Spinning, Sala de Pilates, Setor de Alongamento, Lounge, 3 lavabos e 2 banheiros com ducha. O Estúdio oferece estacionamento próprio no prédio.

Localizada no Centro de Duque de Caxias-RJ e com mais de 23 anos de existência, adquiriu expressiva tradição na cidade. Dispõe de ampla estrutura, profissionais capacitados e registrados junto aos respectivos conselhos. Larga experiência, modernidade e constante aprimoramento constituem traços marcantes da Academia Rojoan, buscando aperfeiçoar o movimento dos exercícios e analisando o aluno individualmente para otimização dos resultados
Um outro diferencial, com relação aos programas de treinamento, é que na Academia Rojan os programas são prescritos semanalmente, ou seja, cada semana uma nova seqüência, tornando mais estimulante a prática dos exercícios com análise de todos os movimentos articulares, proporcionando o repouso necessário dos músculos envolvidos no movimento aproveitando ao máximo o potencial anabólico da sessão de treinamento.